睡眠の質を上げる朝のルーティーン

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩6分"眠れるからだ"をつくる『シュラーフ鍼灸院』です✨

皆さんは睡眠の質をあげたいと思った時に何を意識しますか？

睡眠を変えたいと思った時に意識する方が多いのが夜の生活ですよね。

もちろん夜の生活も大事なのですが同じくらい朝の生活も大事なんです。

睡眠ホルモンのメラトニンは作られるのに約１４時間〜１６時間かかると言われています。

なので朝の生活リズムが乱れてしまうと睡眠ホルモンは作られにくくなってしまいます。

睡眠ホルモンがうまく作れらないと

• 寝つきの問題
• 中途覚醒
• 体内リズムの問題
• 睡眠の質低下

などお身体にとってマイナスなことばかりになってしまいます。

睡眠ホルモンをうまく作れるように

今回は睡眠ホルモンを作るための朝のモーニングルーティーンをご紹介させていただきます。

特別なことはないのでぜひ明日の朝から実践してみてください。