さつまいもを食べて睡眠の質を上げる

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩6分"眠れるからだ"をつくる『シュラーフ鍼灸院』です✨

今回は睡眠にオススメな食材について

今回オススメしたい食材はさつまいも🍠

さつまいもが睡眠とどんな関係があるのかをご紹介します。

実はさつまいもって「天然の安眠サプリ」なんです。

理由はリラックスの代名詞「セロトニン」を作ってくれるから。

なぜお芋でぐっすり眠れるの？🤔

• トリプトファンが豊富

睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になる成分。

• 良質な糖質

トリプトファンを脳に運ぶには「糖質」が必要。お芋は血糖値を急上昇させにくい（低GI）から睡眠の質を下げずに脳へ栄養を届けてくれます。

• 「カリウム」の力も見逃せない！

お芋にたっぷり含まれるカリウムには筋肉の緊張をほぐす効果があります。
身体がリラックスモードに入るから布団に入った瞬間の「ストン」と落ちる感覚が作りやすくなります🛌

睡眠を変えるには栄養は必須です。

食材の力を借りて睡眠の質をあげてください^ ^