運動が睡眠の質を高める５つの理由

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩6分"眠れるからだ"をつくる『シュラーフ鍼灸院』です✨

今回は運動が睡眠の質を高める理由について書かせて頂きます。

運動は心と体のスイッチを入れ睡眠の質を高める大切な習慣です。

日中に適度な運動をすることで、ぐっすり眠れる体と心をつくることができます。

運動が睡眠の質を高める5つの理由

① 体温のメリハリがつくれる

運動をすると体温が上がりその後体温が下がることで自然な眠気が生まれ入眠しやすくなります。

② ストレスを解消し、リラックスできる

運動には心の緊張をほぐし不安やイライラをやわらげる効果があります。

心身がリラックスすることで、眠りにつきやすくなります。

③ 疲労感が心地よい睡眠を促す

適度な疲労は深い眠りをサポートします。

運動によって体と脳がしっかり休める状態をつくることができます。

④ 生活リズムが整う

運動習慣をつくることで体内時計が整いやすくなり朝はすっきり目覚め夜には自然と眠くなりやすくなります。

⑤ 成長ホルモンの分泌をサポート

運動は成長ホルモンの分泌を助け体の成長や回復をサポートします。

睡眠の質を高めることにもつながります。

運動は睡眠の質を高める強い味方です。

毎日の運動習慣は心も体も健康にするだけでなく学力や運動能力の向上にもつながります。

明日の自分をもっと輝かせるために運動をして睡眠の質を上げていきましょう。

シュラーフ鍼灸院では睡眠のお悩みや自律神経の乱れについてのご相談も承っています。

お気軽にご相談ください。