腰痛予防に『体幹トレーニング』

最近は習慣化して体幹トレーニングを続けています。

腰痛予防のために、お身体を引き締めるためにも

同じ思いを持っている方多いのではないでしょうか？

ですが・・・

「体幹を鍛えたい」
そう思って体幹トレーニングを頑張っていても

・腰が痛くなる
・首や肩などに痛みを感じる
・効果を感じにくい

そんな方は少なくありません。

実は、体幹トレーニングで最も大切なのは
きついトレーニングではなく

• 正しい姿勢
• 腹圧（お腹の内側の圧力）

姿勢が崩れると体幹はうまく使えない

猫背や反り腰の状態では、
本来働いてほしいインナーマッスルがうまく使えません。

腰だけで支える
肩に力が入る
呼吸が浅くなる

など身体に負担がかかりやすくなります。

「腹圧」が体を支える土台になる

風船を膨らませるようにお腹全体に圧が入るイメージです。

この腹圧が入ることで、

• 腰の負担軽減
• 姿勢の安定
• 呼吸の改善

など身体が安定しやすくなります

体幹トレーニングを頑張っているがなかなか成果が出ない、これから始めていきたいという方はまずは正しい姿勢、腹圧から意識して行なってみてください。

一緒に頑張りましょう。