片鼻サイクル（ネーザルサイクル）

さいたま市中央区北与野駅徒歩6分"眠れるからだ"をつくる『シュラーフ鍼灸院』です✨

今回は片鼻サイクルについて

片鼻サイクル（ネーザルサイクル）とは

鼻のリズムを使って入眠を早くすることができる方法✌️

人間は左右両方の鼻の穴で均等に息をしているわけではありません。２〜４時間ごとに「メインで息をする側」と

「お休みする側（粘膜が腫れて通りが悪くなる側）」が交互に入れ替わっています。

なぜ「寝ている時」に気になるのか？

起きている間はあまり意識しませんが寝ている時に気になりやすいのには理由があります。

• • 重力の影響： 横向きに寝ると下側になった方の鼻に血液が溜まりやすく粘膜が腫れて通りが悪くなります。
• サイクルの重なり： もともとネーザルサイクルで通りが悪くなっている側を下にして寝ると、さらに鼻が詰まって「完全に塞がった！」と感じるのです。

このサイクルの役割

なぜわざわざ片方ずつ休ませるのか、主な理由は以下の2つと言われています。

1. 鼻の粘膜の乾燥を防ぐ： ずっと空気が通り続けると粘膜が乾いてしまうため、交互に休ませて湿り気を保ちます。
2. 嗅覚の感度を維持する： 常にフル稼働させず交代で休ませることで、匂いを嗅ぎ分ける機能をリフレッシュさせています。

対処法・注意点もし寝ている時に片鼻が詰まって苦しい場合は以下のことを試してみてください。

• 向きを変える： 詰まっている鼻を「上」にして横向きになると、重力で血液が移動し、通りが良くなることがあります。

• 加湿する： 乾燥は鼻詰まりを悪化させます。

片鼻サイクルを使ってリラックスして睡眠を取ってください😴😴