睡眠に良い運動はこれ

さいたま市中央区北与野駅徒歩6分"眠れるからだ"をつくる『シュラーフ鍼灸院』です✨

【睡眠障害（不眠）でお悩みの方にオススメの運動】

2022年のアメリカの心臓協会で発表されたデータです！

今までは睡眠障害でお悩みの方には有酸素運動がいいと言われていたがそれよりも…

『筋トレ』　レジスタンス運動が第一選択としてやったほうがいいと発表されました💪

睡眠障害でお悩みの方を

・有酸素運動のグループ

・筋トレグループ

・運動していないグループ

に分けたところ筋トレが有酸素運動よりも平均睡眠時間が伸びたそうです✨

さらに入眠までの時間の短縮も筋トレのグループだけが短縮が見られました。

睡眠でお悩みなのであればスクワットなどの筋トレを🏋️

寝る前に行うと身体が起きてしまうのでお昼や夕方に是非行ってみてください！