老け防止には睡眠が必須

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩6分"眠れるからだ"をつくる『シュラーフ鍼灸院』です✨

突然ですが・・・

このブログを見ている方で老けたいと言う方はいらっしゃいますか？

もしかしたら数人いるかもしれませんが多分ほぼいないですよね。

そんな方にオススメしたい老けにくくする美容法。

それは・・・自分に合った時間で質の高い睡眠をとること

睡眠こそ低コストで１番老けない美容法です。

どんなにいい食事を摂ろうともいいサプリを摂ろうとも自分に合った時間で質の高い睡眠が取れていないとどんどん老けていきます。

外見も内面も。

実際にあるデータでは

８時間睡眠をとった翌日から６時間睡眠を5日続けるとシワが４５%増えてシミの数が１３％増えたという結果もあります。

また睡眠不足が続くことで食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少し食欲を高めるホルモン（グレリン）が増加してしまいます・・

そんな時に食べ過ぎてしまうのがご飯や麺などに多く含む『糖質』

糖質はお身体にとって全く悪ではないですが摂り過ぎは体重増加だけでなく酸化（サビ）＝老けにも繋がってしまいます。

睡眠はこれだけ老けに大きく関与しているのです・・

老けたくないと言うことであれば今日からできる睡眠の質をあげる、自分に合った睡眠時間を確保することから始めていきましょう。

睡眠を味方につけると若々しいお身体作りがスムーズになります^ ^