１０月の睡眠情報

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩６分のシュラーフ鍼灸院です。

今回は10月の睡眠情報について書かせていただきます。

1.  10月の「寒暖差」から体を守る！自律神経への優しさ

10月は日中と夜間の気温差が大きく「冷え」を感じやすい時期です。薄着で寝ると、就寝中に体が冷えすぎてしまい、自律神経の乱れに繋がります。

• 体温調節のサポート: 長袖パジャマは、体から急激に熱が奪われるのを防ぎ、寝具内を適切な温度に保ちやすくします。これにより、深部体温がスムーズに下がり、質の高い睡眠へと導かれます。

• 乾燥対策にも: 長袖は肌の露出を減らし、寝具との摩擦やエアコンによる乾燥からデリケートな肌を守る効果も期待できます。

2.  寝汗を吸って「寝冷え」を防ぐ素材選び
「長袖だと暑くて寝汗をかくのでは？」と心配する方もいるかもしれません。しかし、適切な素材を選べば、むしろ寝冷えを防ぎ、快適な睡眠をサポートしてくれます。

• 締め付けないデザイン: 寝返りを妨げない、ゆったりとしたデザインが理想的。血行を阻害しないことで、リラックス効果も高まります。

3. リラックス効果を高める「心理的安心感」
体をすっぽりと包み込む長袖パジャマは、単に体を温めるだけでなく、心理的な安心感をもたらします。
• リラックスモードへの切り替え: パジャマに着替える行為自体が、脳に「これから眠る時間だ」というシグナルを送りリラックスモードへと切り替える手助けをしてくれます。