良い睡眠とは？

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩６分不眠症の施術、カウンセリングをしているシュラーフ鍼灸院です。

今回は理想の睡眠について書かせていただきます。

理想に睡眠の条件は３つ

1. 寝つきまでの時間
2. 前半の深さ＋バランス
3. 徐々に睡眠が浅くなる

まず１つ目

①寝つきまでの時間

皆さんは寝付くまでにどれくらい時間がかかりますか？

すぐ眠れる＝いい睡眠とは限りません

理想の寝付き時間は１６分と言われています。

８分以内＝疲れ過ぎ（気絶状態）

３０分以上＝不眠症の傾向に該当

睡眠アプリなどを使用してご自身の寝つきの時間を測ってみてください

２つ目

②前半の深さ＋バランス

深い睡眠、浅い睡眠で役割が異なり深い睡眠は前半に２回以上あるのが理想です。

３つ目

③徐々に睡眠が浅くなる

寝初めから起きるまでに段々と浅くなり起きるのが理想

朝起きる時にどうしようもなく眠い状態で起きるのは②の前半の深さが足りないことが多くあります。

対策としては入眠がうまくいくように

・睡眠前の携帯をさける

・朝ごはんを食べ太陽を浴びて睡眠ホルモンを作る

特に当てはまっている方が多い８分以内で寝てしまう（疲れ過ぎ）という方にはクラニオセイクラルという施術方法がオススメです。

クラニオセイクラルについてはこちら

https://www.toushindou.com/wp-admin/post.php?post=1942&action=edit

頭から首周りの緊張をとることでお身体の疲労をとっていきます。

疲れすぎ予防にも睡眠の質を高めるのにもクラニオセイクラルは最適です。

８分以内（気絶状態）で寝てしまうという方は是非クラニオセイクラルを受けにご来院ください。