快眠にオススメドリンク５選

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩６分のシュラーフ鍼灸院です。

今回は快眠にオススメのドリンクを５つご紹介させていただきます。

ドリンクの使い方も睡眠に大きく関係するので是非参考にしてみてください。

①少し冷水・常温水

脱水を起こすので睡眠前の水分補給は必須

深部体温を下げるために睡眠前の白湯は避ける

②ハーブティー

自律神経を整える効果があり

不眠、不安、ストレス→カモミール、オレンジフラワー

鎮静効果、抗うつ→ラベンダー

感情、気分を落ち着かせる→ローズ

③甘酒

原料が酒粕と米麹がある

酒粕はアデノシンという成分が含まれる

眠気をさそう効果があるので睡眠にはオススメ

④ホットジンジャー

血行を良くして身体を温める

しょうがを入れすぎると胃腸に負担がかかるので気をつける

⑤トマトジュース

GABAが多く含まれ緊張やストレスを和らげる