子供の睡眠でやらないほうがいいことリスト

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩６分のシュラーフ鍼灸院です。

今回はお子さんの睡眠について書かせていただきます。

ママさんから相談を受けることとして多いのが

・うちの子が寝なくて・・・

・すぐ起きちゃって・・・

ということでそんな時はどうしたらいいですかとご相談をいただきます。

お子さんの睡眠が乱れると親や兄弟にも影響が出るのでなんとかしたいですよね。

そんな時はどうすればいいのか？

結論から言うとやることを増やすよりもやらないことを増やすことが大事です！

お子さんの脳をONするのではなくOFFにしてあげる。

休む時間だよと言うのを環境から整えてあげる。

具体的に意識していただきたいのは

• 夜８時をすぎても起きている
• 寝る直前まで明るい部屋、テレビを見ている
• １日中同じ室温にいる
• 眠った後も明るい光にしている
• 夜遅いお風呂
• 外出が少ない
• 夜中のドライブ
• スマホをいじりながら寝かしつけ
• 暑すぎる、寒すぎる室温

お子さんの睡眠でお悩みの方いくつ当てはまりましたか？

全部を変えなくても１つずつ変えていくだけでも前よりも子供が眠れるようになったというお声もいただいていますのでできる範囲で変えていきましょう。

もし変えていったけどなかなかお身体が変わらないと言う方はカウンセリングや施術が必要なケースも多々ありますのでLINE @よりご相談ください。

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