睡眠時間の確保はできていますか？

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩６分のシュラーフ鍼灸院です。

皆様は睡眠時間の確保はできていますでしょうか？

睡眠の質を高めるということはもちろん大事なのですがまず行っていただきたいのが睡眠時間の確保。

現代で言うと本当にお忙しい方が多いので睡眠時間の確保ができていない方が多い印象です。

もちろんお身体や状態によって必要な睡眠時間は変わってきますが社会人であれば6時間学生さんであれば8時間は切らないほうがいいかなと思います。

もちろんハードに動き回っている方などであればこの時間以上の睡眠時間は必要です。

とはいえいきなり１時間睡眠時間を増やすなんてことは難しいと思うので１５分でも３０分でも今まで以上に睡眠時間を確保するようにしてみてください。

１５分や３０分であれば寝る前の携帯をいじる時間やご飯食べてからのダラダラ時間を短くするだけでも確保できるかなと思います。

少しの変化がお身体をよりいい状態に近づけてくれますので今日から意識してみてください。