雨の日の過ごし方

こんにちは。

さいたま市中央区北与野駅徒歩3分のシュラーフ鍼灸院です。

今日はびっくりするくらい気温が下がりましたね（ ; ; ）

一昨日までは上着がなくても過ごせるくらいだったので身体もびっくりです。

気温差が大きいときはお身体は非常に体調を崩しやすい＆疲れやすくなっています。

気温が下がる時に気をつけていただきたいのが・・

• 首・手首・足首の「三首」を温める
• 温かい飲み物（ノンカフェインのお茶など）で内側から温める
• 湯船にゆっくり浸かる（38〜40℃のお湯に15分程度）
• 軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
• 室内の湿度管理
• 無理せず早めに休むことを心がけましょう。

年末でご自身が思っている以上にお疲れの方も非常に多いと思います。

体調崩さないようどうぞお大事にお過ごしください。